知识科普:如何预防并治疗冬季抑郁症-2022世界杯买球

最佳答案如今随着人们生活品质越来越高,大家对于生活方面的追求也是越来越多了,那么既然对于生活方面的知识需求了解,那么小编今天就来给大家针对

如今随着人们生活品质越来越高,大家对于生活方面的追求也是越来越多了,那么既然对于生活方面的知识需求了解,那么小编今天就来给大家针对如何预防并治疗冬季抑郁症这方面的知识来进行一个介绍吧。

缓解与治疗方法:

轻度患者每天感受阳光照射半小时
如果只是轻微的患者,比如说并不会影响到自己的生活、工作以及个人行为,只是心理上一种抑郁感受的话,那么完全不用特殊的治疗,只要每天接受阳光照射半小时就可以了。冬季抑郁症在很多医学专家看来,这个与温度关系不大,而是和阳光关系非常大,这种问题也被戏称为“曝光率不足”,指的就是每天接受阳光的时间忽然过短,导致人体光色素基因出现异常,那么这种异常就会影响到对光很敏感的人的情绪。所以说,不管多忙,每天接受半小时的阳光照射,自然能够缓解冬季抑郁症。

寻求情感的依托
患有冬季抑郁症的人群女性居多,且这些人群大多数都是有着敏感性格,对情感有着很高的需求,看待情感重过一切。这一类人群很容易患上冬季抑郁症的,那么我们就找到了最佳的治疗方法,那就是寻找情感的依托。可能你会说,我还是单身,去哪儿找情感依托?没关系,情感包括很多类,爱情,亲情,友情,对宠物的感情,甚至对花花草草、一本书、一首歌的感情,都属于情感行列。所以说,你要学会从你感兴趣的人、物、事等当中,找到属于你自己的情感依托,这样一来,当你感觉到情绪抑郁的时候,这些情感依托会带给你很多的轻松和愉悦。

改善居住环境多些色彩刺激
大多数人会有这样一种体验,如果到了一个比较陌生的场所,比如面试场所,一进门,里面的颜色是那种非常暗沉的颜色,深灰色、黑灰色之类,你个人心里就会有一种一下子掉进黑屋子的感觉,特别的压抑沉闷,如果一推开门,屋子里是淡雅或者欢快的颜色,还有一盆绿植,或者是一瓶鲜花,这个时候的你总觉得内心满满的都是希望。而冬季抑郁症患者需要的恰恰就是这种欢快的颜色刺激,达到驱赶情志抑郁的目的。所以说,在自己的居住环境里加一些明亮的颜色,比如换一下窗帘与床单的颜色,在屋子里摆上绿植或者是几盆花,几个玩偶等等,在室内加上几个小巧的灯具,这样就算外边的世界一直阴沉不见阳光,你的环境里一直都是欢快温暖的。

严重者接受正规医学治疗
如果冬季抑郁症的症状非常明显,患者甚至会出现一些身体反应,比如长期失眠,每天精神状态都非常差,没有任何的工作效率,甚至还有患者会出现悲观厌世与自杀的想法,那么这一类患者就需要正规的医学治疗与干预,因为在医学研究上表明,患有这种抑郁症的人群还有个原因,那便是患者的大脑神经元受损导致,这一点只能通过医学正规治疗才可以恢复的,一旦延误病情,后果真的是难以预料的。

  • 标签:

    免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!